今日“四九”！防寒保暖要注意，这两个地方可不能冻着

“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河插柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走”这首九九消寒歌，几乎是每个人都听过，每个人都能唱。

今天是1月17日，也是进入四九的日子，迎新年热闹气氛愈发浓厚，但寒冷仍是这个时段的主旋律。

在这样的时节里，心脏负担明显加重，心绞痛、心肌梗死等心血管事件的风险也悄然上升。做好防寒养生工作对我们的健康尤为重要，特别是老年朋友们，更要格外留意。

头部保暖首当其冲——戴帽子

头部作为人体热量散失的大户，在寒冷的冬天，如果没有适当的保护，会不断地散发着身体的热量。

一旦热量大量流失，身体便会迅速启动一系列应急机制来维持体温恒定，收缩血管、升高血压便是其中的重要一环，然而，这些反应无疑给心脏增添了额外的压力。一顶合适的帽子能够有效减少热量散失，保持头部温暖。研究显示，冬天戴帽子可以显著降低心血管疾病的风险，为心脏健康保驾护航。

颈部保暖不要忽视——戴围巾

颈部血管密集，面对寒冷时尤为敏感，同样需要精心呵护。对于高血压患者而言，这种血管收缩可能导致血压波动，增加心脑血管事件的发生风险。

此外，颈部受凉还可能引发感冒、咽炎等呼吸道疾病。一条温暖的围巾，既能温暖颈部，又能保护血管，减少因寒冷引起的血管收缩，从而有助于维持血压稳定，降低患病几率。

做好保暖，别忽视这些小细节

1.选择帽子和围巾时，建议选择全棉或羊毛材质

这类材质保暖性与透气性俱佳，且柔软舒适。同时，尺寸要适中，过紧会影响血液循环，过松则保暖效果大打折扣。必要时，羽绒服上的帽子也能发挥不错的保暖作用。

2.根据环境温度的变化灵活调整

从寒冷的室外进入温暖的室内或车内时，应适时摘下帽子和围巾，避免温差过大给身体带来不适。此外，保暖需适度，过度保暖易导致身体过热出汗，随着汗液蒸发，可能会引起体温下降，导致血管收缩，影响血压。因此，要根据实际气温和自身感受，合理调整保暖措施，注意不要过度保暖。

一顶帽子、一条围巾，看似简单，实则蕴含着守护健康的巨大能量。它们不仅能帮我们抵御严寒，更能在无形中为心血管健康筑起一道坚固的防线。

希望大家在这个四九，都能做好防寒养生，拥有温暖与健康，以好状态迎接即将到来的春天。